バルクアップのためにカーボを…と思って買ったんだけど、糖質は食事から十分摂れてた。 マクロ栄養素では食事から摂取する糖質は十分。 そこにこのマルトデキストリン（糖質）を摂ると取り過ぎになる。 摂ってもいいんだろうけど、リーンバルクじゃないと年…

シェイクのように飲みにくいガゼインプロテイン。 ゆっくり混ぜてもたいして変わんないし、ゆっくりだと混ざる前にダマになってしまうし。 そこで、ちょっと水の量を増やしてみた。 ホエイプロテインだと、20g分を150ccくらいの水に溶かしていたんだけど、ガ…

どうもガゼインプロテインは…と思ってたんだけど、寝る前とかは吸収の緩やかなガゼインプロテインがいいだろうと、改めて試してみることに。 違うメーカーのだから、以前とは違うんじゃないかと期待したんだけど、残念ながら期待は裏切られた。 ガゼインプロ…

たんぱく質の粉を飲む時、食物繊維を摂ってる人も多いと思う。 食物繊維には、水溶性と不溶性があり、水溶性食物繊維だとイヌリン、不溶性食物繊維はレジスタントスターチを摂っていた。 りんごの食物繊維、アップルファイバーがお手頃価格だったので試して…

とうとう私にも接種券が届いてしまった。 mRNAを使ったワクチンと言う名の新薬。 ワクチン接種する？しない？ 私は様子見だな。 どれくらいの人が接種してるのか、性別や年代別で統計とか無いのかな？ 届いた封筒、開封することなくそっと仕舞っといた。 -- …

呼吸が大切なのは当たり前で、水中で運動する水泳では特に大切だ。 呼吸が大切だとは思ってはいるけど、ならどうすればいいのか。 なんか呼吸（筋）を強化するアイテムを使ってるというのを聞いたことがあって、ずっと気になってる物がある。 パワーブリーズ…

オートミール、どの検索キーワードに引っ掛かったのか、たまにオススメに出てくる。 しかしオートミールって、そのまま牛乳かけて食べるって代物でもなく、手を出すにはちょっと敷居が高く感じるし、実際高いよね。 とりあえず入門用に、オーツ麦の入ってる…

トレーニング中はBCAAを飲んでいるんだけど、いろいろと考えるとポカリスエットの粉末タイプのほうがいいんじゃないかと考えた。 トレーニング前にプロテインを飲んでおけば、血中のアミノ酸濃度は上がるんで、わざわざBCAAを摂らなくてもいいと考え、糖質補…

BCAAはEXTENDを愛用してるんだけど、試しにマイプロテインのはどうなんかなと思ったんで、買ってみた。 買ってはみたものの、EXTENDを飲みきったのでようやく開封w 選んだフレーバーは「コーラ」 なかなかコーラってフレーバーは無いと思うので、この選択が…

巷でMCTオイルがいいらしいということで、試しに買ってみた。 私は摂取するわけではないのだが、家人曰くこのMCTオイルはクセもなく気にならないそうだ。 以前ココナッツオイルを入れてコーヒーを飲んだときは、ニオイが気になって続けられなかったそうな。 …

なんだかんだと考えてたら、けっこうな数になってしまった(汗) 大きいのと小さいのがある。 すべて100円商品だった。 2～3個くらいでいいかなって思ってたんだけど、大量に使うもの以外は、コンパクトなボトルでいいかなってことで、こっちに詰め替えること…

整腸作用を狙って、水溶性食物繊維のイヌリンを使ってみた。 ペットボトル飲料に入れて混ぜてみたんだけど、どうも入れる量が多かったのか混ぜ方が悪いのか、ダマになって溶け切らない。 ちなみに水溶性食物繊維でも、難消化性デキストリンだとよく溶けるん…

風疹の抗体検査をして、抗体が基準値に満たなかったので、ワクチンを接種することにしました。 接種拒否という選択肢もありましたが、私は接種することに。 ワクチン接種後、今のところ目立った副反応も無い。 このまま副反応もなく、抗体ができてくれるとい…

ヤバいおっさんにだけ？送りつけられる風疹クーポンを使って抗体検査をしてみた。 結果は、、、 風疹の抗体は無いそうな。 予防接種、受けなあかんか… 予防接種、すぐにしましょうか？って言われたんだけど、ビビリなので来週にしますと言ってしまった(汗) …

いつ検査しに行こうかと思ってて、めんどくさいなと思ってたところ、近くに知り合いが開業？したということで、聞くと風疹の抗体検査もやってると言うことだったので、検査しに行ってきた。 開業して間もないので、まだ受診する人も少なくさっさと採血して終…

いろいろとあった？マイプロテインだけど、ちょこっとセールしてて、試してみたいものがあったので買ってしまった。 輸送中の事故とかあるかどうか、ちょっと心配ではあったけど、無事に届き、中身も大丈夫そう(汗) マイプロテインでプロテインを未だ買った…

どうしようかと迷ってたミズノのマスク。 商品名はマウスカバー。 せっかくなので、試しに買ってみた。 自分のは、青を2枚ほど。 黒系は持ってるし、青だと割と珍しいと思うのでね。 前に買ったアリーナと比べると、作りがチープというかシンプル。 扱いやす…

そういえばAmazonのプライムデーで購入した商品で、いちばん高額だったのはコレ。 トリガーポイントのフォームローラー。 短いタプのフォームローラーミニは、遠征用？として既に持ってはいたんだけど、家で使うにはちと不便なので、使いやすいスタンダード…

プロテインシェイカーの件だけど、やはりコンパクトすぎてジムで使うのには厳しかった… やはり最低でも300ccは容量が欲しい。 何かいいものがあるか探してみるか。。。 かと言って使いづらいのもねぇ… う～ん。 -- Amazon.co.jp http://amzn.to/2p5gBD9 IIJm…

ジムに行くとき、荷物が嵩む。 リュックにシューズやシャツ、パンツ、タオルを入れ、水着やキャップが3～4枚、そしてドリンクボトルとしてブレンダーボトルにプロテインシェイカー、あとマスク… リュックは重くはないけど嵩張ってパンパンになる。 プロテイ…

ミズノのマスク、当選メールが届いた。 今頃なに？ もしかしてフィッシング詐欺とかそういうものかと思ったけど、現在受け付けてるようだ。 応募したアドレスだし、送信元のアドレスもおかしくはない。 ということは、ほんとに当選したってことか。 今更感も…

arenaと言っても、デサントのマスクだ。 特に欲しくはなかったんだけど、通ってるスイミングに売ってたのと、ちょうど商品券があったのでそれを消化するために買ってみた。 個人的にはspeedoとかMP（Phelps brand）とかのマスクだといいんだけどなぁ。 初め…

何かと話題になってたマイプロテイン、あれからどうなったんだろうか。 最近はメルマガもめっきり届かなくなり、なんとなく日本ではイメージが降下してる雰囲気を読み取ったのかな？ 本国は気にしてないかもだけど、日本のスタッフだと現在の状況がよろしく…

マイプロテイン、飲んでる人もけっこう多いんじゃないかと思う。 初回購入で付いてくるシェイカーを使ってる人を見かけることもあるからね。 ちょっと前にSNSで騒がれてた虫が入ってたという問題。 一部商品に付着してた虫が、輸送中にパッケージが破損し中…

世間は4連休だ。 私も4連休だと思ってたんだけど、今朝のメールで一転してしまった。 まぁ、仕事はしないとおまんまの食い上げなのでしますけど、ゆっくり休息しようと思ってたんだけど、そうは行かなくなった。 トレーニングの疲れも溜まってて、そこに仕事…

タピオカといえばキャッサバ、キャッサバ由来だよね？ キャッサバ由来だと、なんのこっちゃとなるからこんなになったんだろうけど。 レジスタントスターチ、不溶性の食物繊維なんだけど、プロテインを飲んでると、体調によっては不調になることもあるので、…

痛みもなく、痒みもなく、突然腰の周辺に多数の発疹が出た(汗) 自分では気がつくこと無く、人に言われて気がつく。 片側だけなら帯状疱疹かもしんないけど、両側にまんべんなく。 しかも腰の辺りだけ。 心配になったので皮膚科に行って診察してもらうことに…

意識することは無かったんだけど、呼吸は大事。 普段意識することなんて無いのだけど、スポーツをしてると重要なんだと今更ながら再認識。 呼吸筋の疲労耐性を高め、酸素摂取量を増やすと、パフォーマンスも向上する。 そうなるとトレーニングしない手はない…

腰や背中を痛めた時、クルマのシートがレカロで良かったと昨日書いた。 それはそうなんだが、やはりそういう痛みは早いとこ治ってほしい。 腰というか背中を痛めてるんだが、たぶんデッドリフトで脊柱起立筋の中部辺りを痛めたんだと、痛みを感じるとこから…

歯の詰め物が外れたり、虫歯が見つかったりと、いろいろトラブル続きなんだが、やはりフロスは大事だということで、改めてフロスをちゃんと使いだした。 肉とか繊維質の食べ物を食べた後は、けっこう取れるので役に立つことを改めて感じる。 ところでこのフ…