疲労の回復は睡眠が大切なので、睡眠時間をどれだけ確保するか、どれだけ質のいい睡眠が取れるか…
睡眠の質がいいのかどうか分かんないんだけど、睡眠時間は客観的に分かる。
平日は睡眠時間が短くなりがちで、なんとなく疲労が抜けない感じだったりするので、休日くらいはできるだけ睡眠時間を長く取ろうと、できるだけ夜更かしはせずに早寝しようと思う。
ただ、加齢とともに長いこと寝られなくなってるような気もしないでもない。
それに今時分は寝苦しいから、なかなかすっきり眠れてないように感じる。
とりあえず休みの日は日付が変わる前に寝るようにしよう。
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povo
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