先月の睡眠時間、平均すると7時間弱となっている。
適正な睡眠時間はどれくらいなんだろう。
健康な成人に必要な睡眠時間は7～9時間とか書いてあるけど、自分にとって適正なのはどれくらいなのか。
ちょっと前までは6時間切るくらいの睡眠時間だったような気がするんだけど、最近はちょっと延ばしたからといって、疲労回復できてるような感じがしない。
まったく困ったもんだ。
加齢とともに疲労回復しづらくなる。
負のスパイラルのようなものだよ。
睡眠時間、もうちょっと延ばすべきなのか？
さすがに8時間睡眠は、今の生活パターンでは難しいので、もうちょい頑張って7時間半の睡眠時間を確保するようやりくりしてみよう。
それで疲労回復ができたなら、睡眠もトレーニングの一環として、睡眠時間を確保できるようやりくりすればいいかな。
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