特定の地域を除き、緊急事態宣言が解除され、ぼちぼちトレーニングを再開されてる人も居ると思う。
私も再開した中のひとりだけど、やはり体力や筋力は落ちていると感じる。
仕方ないとは思いつつ、まずは徐々に戻すようにしないといけない。 戻せたら、それから上げていかなくてはね。
ただ、どれくらいの期間で、どのような負荷を掛けていくか、なかなか分からなく難しい。
行けるかな？と思いつつ、やってはみたものの、、、まだ駄目だった、という状態になってしまった(汗)
スクワットで、広背筋というか脊柱起立筋の中部辺りを傷めてしまった。
負荷を上げないといけないけど、最初はレップ数を抑え気味にしたほうが良さそうだ。
筋肉に刺激を入れなければいけないけど、入れすぎる（無理をする）のは駄目ってことの見本みたいなもんだったな。
自粛明けでトレーニングを再開する人は、その辺りの加減の調整を。
傷めてしまうと、返って戻すのに遠回りになってしまうので。。。(自戒)
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