自分の筋力がどれくらいなのかワークアウト初心者なので分からない。
1レップでどれくらいのウェイトを挙げられるのか、無理して故障したら治るのに時間が掛かるお年頃なので、そういう危険な冒険はできない。
3レップでということも聞くんだけど、それでもまだ。。。
とりあえず6レップでRM換算して当面は判断することにする。
トレーニング後にベテランの人とメインは6レップで3セットをMAXでという感じで話をしたら、6レップはいいけど、それで3セットできるってのはMAXじゃないよと指摘される(汗)
2セットで、2セット目は6レップできないくらいじゃないとということだ。
ついついこなすことが身についてるのか、やり切れるようにしようとしてしまう。
結局、ワークアウトでも水泳の練習でも、伸ばしたいならそれ相応の追い込みが必要だということだ。
キツイのは嫌だけど、どれもやっぱり漸進性過負荷の原則か。
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